Hamile pilatesi bu dönemde hem fiziksel hem de ruhsal olarak fayda sağlar. Bedenin nefesle birlikte çeşitli hareketlerle güçlenip, esneklik kazandığı bir egzersizdir.

Hamilelik döneminde vücudun ağırlık merkezi değiştiğinden ve bebeğin büyümesiyle birlikte bel bölgesindeki boşluk arttığından omurgada oluşabilecek durumları da önlemek için pilates önemlidir.

• Hamilelik döneminde ve doğum anında yapılan pilates hareketleri, doğum sancılarının azalmasına yardımcı olur ve doğumu kolaylaştırır.
• Kaslarının güçlenmesini sağlar. Denge ve koordinasyon kontrolünü güçlendirir. Pilatesle birlikte doğum anında konsantre olmak kolaylaştığından ilgili kasları daha etkili bir biçimde yönetme imkanı doğar.
• Hamilelik süresince pilates yapmak hem daha esnek bir vücuda sahip olmayı sağlar hem de lohusalık sürecini daha kolaylaştırır. Lohusalık sürecinde rahimin daha çabuk bir şekilde kendini toparlamasına, anne adaylarının doğum sonrasında kendilerini daha zinde ve enerjik hissetmelerini sağlar.
• Pilates, postürü (vücut duruşunu) düzelterek günlük hayatta çok daha dik bir duruş sağlar
• Ödem, kramp ve kabızlığı azaltır.
• Kan dolaşımı rahatlar.
• Nefesle tekrar bağ kurarak; endişe, stres ve kaygıyı azaltır.